现在的生活节奏快，压力大，很多长时间坐在办公室的白领或长时间学习的学生，肩膀和脖子都感觉很不舒服，所以一定要注意保持肩膀和脖子。现在我们来谈谈如何预防和缓解肩颈不适，上门按摩专业人员为你介绍：
预防 1. 坐直，坐直的习惯对于肩颈非常有好处。研究表明，将头部弯曲约 45 度会使脊椎压力增加 4.5 倍。
预防 2. 由于桌椅的高度与人体高度不匹配，因此实际站立起来有点困难。如果你坐的不舒服，你需要调整座椅高度和座椅高度。
可以通过上门按摩来缓解，也可以通过以下三个方法：
缓解1.自然张开双臂，左手垂直于地面，弯曲肘部收紧靠近右肩，右手向下弯曲，左手撑胸，保持约3分钟。在左右手之间切换并重复此动作，直到感到平静为止。
缓解2.扩胸运动。走到门口，双手扶住门框，右膝自然弯曲，左脚着地，身体前倾，前后移动，直到感觉舒服为止。
缓解3.按摩。有些人在工作中肩颈问题很严重，即使是很小的动作也收效甚微。这需要专业的按摩师来缓解疼痛，但大多数人周末都想蹲在家里，所以可以选择上门按摩服务，目前市面上的按摩机构如果证书不全或没有经验，可以选择我们的按摩技师，他们都经过严格的审核、认证和经验丰富，这是一个不错的选择。
