首页 >> 新闻 >>健康资讯 >> 日常保养肩颈的方法有哪些?
详细内容

日常保养肩颈的方法有哪些?

    深圳四季君美教您几种日常保养肩颈的方法:

     1.正确使用枕头

     枕头的高度或硬度直接影响颈椎。好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线并保持颈椎平直。枕头应该有弹性,枕头的芯应该是木棉,中空的高弹棉或粒面皮革外壳。对于那些喜欢仰卧的人,枕头的高度约为5厘米(压缩后的高度)。对于那些喜欢侧卧的人,高度约为10厘米。不正确的枕头通常会导致脖子僵硬。反复僵硬的脖子通常是颈椎病的征兆,应及时诊断。

     2.保持脖子温暖

     对颈部的冷刺激会引起肌肉血管痉,并加剧颈部的停滞和疼痛。在秋冬季节,穿高领的衣服;天气略热,晚上睡觉时要注意防止脖子和肩膀变冷;在炎热的季节,空调温度不应过低。

     3.喝热姜茶

     温暖身体并缓轻疼痛。喝一口热茶会增加口腔中的温度,并扩散到脖子,肩膀,手臂甚至上背部。姜可以缓轻肌肉疼痛,效果更好。

深圳四季君美

     4.正确的姿势

     颈椎病的主要原因是工作和学习姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳并避免受伤。屈头时间过长会导致肌肉疲劳,颈椎间盘老化和慢性劳损,这会导致一系列症状。办公桌工作的姿势是保持颈部笔直,略微向前倾斜,不要扭曲或倾斜;工作超过1小时,应休息几分钟,做一些颈部运动或按摩;建议不要将头靠在床头或沙发扶手上,看书和看电视。

     5.避免损坏

     颈部受伤也可诱发这种病。除了注意姿势外,乘快车,突然刹车和头部向前冲都将导致伤害。因此,您须注意保护自己。坐在座位上时,您可以适当地转动身体并向前移动一侧。在体育比赛中避免颈椎受伤;当急性颈椎病时,请减少颈椎的运动。

    

备案号: 闽ICP备18029868号-1 

Copyright 四季君美-福州四季君美健康管理有限公司 2014-2025All rights reserved

技术支持: IF云科技 | 管理登录